Средняя ШКОЛА №46

г.Братск 1991-2018г. Официальный сайт

ШРИФТ:
01
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ШКОЛЬНИКА - 01
02
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ШКОЛЬНИКА - 02
03
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ШКОЛЬНИКА - 03
04
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ШКОЛЬНИКА - 04

Хотя ваш ребенок уже подрос и пошел в школу, он все еще требует огромного количества заботы и внимания. Правильное питание детей школьного возраста – залог здоровья в будущем. Именно поэтому важно узнать о нем как можно больше и как можно раньше.

Так же, как и у детей, помладше, большую роль продолжает играть режим питания.

Как утверждают медики, наиболее оптимальным является питание детей 4-5 раз в день. Примерным режимом питания может служить следующий распорядок. Первый завтрак ждет детей школьного возраста в 8:00 утра, второй – в 11:00, обед не раньше 15:00, а ужин – в 20:00.

Так как ребенок посещает школу, второй завтрак проходит в школьной столовой. А потому вашей задачей в начале дня является накормить ребенка полноценным завтраком. Именно завтрак детей школьного возраста довольно частая проблема, ведь нередко ребенок, проснувшись, бежит в школу, не успев, или не захотев поесть. В то же время, согласно исследованиям, дети, регулярно завтракающие, получают гораздо больше питательных веществ, чем те, которые завтрака лишены.

Разумеется, то, что вы едите на завтрак, имеет первостепенное значение. Один из возможных быстрых и простых вариантов завтрака – зерновые продукты с молоком, фруктами или ягодами.

В питании детей школьного возраста заключается немало нюансов.

Перечислим некоторые из них:

  • следите за свежестью и качеством продуктов для детей;
  • избегайте жирных, острых, соленых или жареных блюд (жирное, копченое или мясо с кровью – не для детей школьного возраста, оставьте эти деликатесы хотя бы на старших школьников, так как маленькому ребенку усвоить их будет тяжело, возможны пищевые расстройства);
  • обязательно в рацион ребенка должны включаться супы (как мясные, овощные, так и молочные), молоко, творог, хлеб, масла (растительное и сливочное);
  • конечно, не забудьте об овощах, фруктах и ягодах, которые так любят дети;
  • а вот чай, кофе, шоколад или какао – только по чуть-чуть, их возбуждающее действие всем известно;
  • самые полезные блюда – приготовленные на пару;
  • напитки на столе должны появляться только после второго блюда;
  • сладкое давайте только после еды (иначе, ваш ребенок, нажевавшись, откажется от полезной пищи).

Приведем средний набор продуктов, необходимый для ребенка 11 лет, рекомендуемый медиками.

Итак, каждый день ребенок должен съедать 200 грамм мяса и бобовых, столько же зерновых продуктов; 3 чашки молочных продуктов, столько же растительных продуктов, 2 чашки различных фруктов и 6 чайных ложечек масел (растительного и сливочного).

Система
ОБРАЗОВАНИЯ
Образовательные
РЕСУРСЫ
Сообщества
УЧИТЕЛЕЙ
Конкурсы
и ОЛИМПИАДЫ
Конкурсы
и ОЛИМПИАДЫ